Сколько людей, столько и мнений. Верить не хочется никому В том смысле, что кто-то явно ошибается, а я не знаю кто Одни говорят (и в расчётах пульсаций это подразумевается) про алюминий, что ёмкость берётся в пределах нужных пульсаций (лишь бы нагрева из-за тока не было), а напряжение раз в 3-5 выше рабочего. Другие что 1000 мкф/А.

Я думаю, что правы все.
Если использовать обычные китайские поделки, а они не лучше того, что лет пятнадцать - двадцать назад делались в нашей стране, то рекомендации такие:
На частоте 50Гц - амплитуда пульсаций - 20-50% от мах. напряжения конденсатора.
На рабочей F - в F/50 раз меньше.

Т.е. как компромис - получите "напряжение раз в 3-5 выше рабочего" и "1000 мкф/А".
Лично я давно для частотных частей ставлю только керамику, а электролиты - только для подавления низкочастотных составляющих и только через дроссели.
Правда и рабочие частоты у меня 300-1000кГц.

Плюс есть смысл выбирать при прочих равных условиях те емкости, что имеют больший габарит (если есть куда ставить). Охлаждение лучше, фольга, вероятно, толще...
Но если выбирать между обычным и low esr - последний может быть и меньше раза в два при равном нагреве .

Общая рекомендация - набрать образцов разных, разломать и помедитировать над разобранными(желательно с микроскопом). Быстро станет понятно, кто чем отличается и кого не надо применять.
Всегда ломаем несколько штук при смене партии... Это же относится и к керамике (не smd)

Можно с этого места подробней? Что конкретно можно увидеть в микроскоп?