Посоветуйте высокоэффективный понижающий преобразователь в маленьком корпусе для питания контроллера и датчиков, желательно с минимальной обвязкой. Ток не более 50-70 мА. Вх напр -5 В,

TMH05xx, где xx - выходное напряжение

Если нужно +5В в 3.3В ,

цена и доставабельность не волнует , то MAX639

или из семейства L6926.

Если высокоэффективное и в маленьком корпусе... смотри синхронные типа TPS6212x. sot23, кпд >90%.

Для понижения отрицательного входного годится любой стандартный повышающий преобразователь, например MCP1640, дополненный небольшой схемой преобразования сигнала ОС, как показано здесь (транзисторы есть в сборках).

Всем спасибо, в особенности ZVA. Выбрал TPS62122.