При поверхостном чтении даташита , производительность в глаза не бросается, точнее бросается ее замаскированность. У АВР "во первых строках" :"– Up to 16 MIPS Throughput at 16 MHz"
А здесь нашел только потребление при 55 мГц, и что внутр. генератор можно разогнать до 220мГц.
Что Атмел сам не знает?

1. смотрите документацию на ARM7TDMI ядро www.arm.com
2. до 220МГц можно разогнать PLL, но реально проц гнался только до 70МГц, выше не запускается

Это касается выполнения кода из RAM
Из FLASH (без использования задержек) это 30МГц в ARM-режиме и 55МГц в THUMB режиме
Т.е. программу нужно писать таким образом, чтобы наиболее критичные по скорости процедуры работали из ОЗУ на 55МГц в ARM режиме, а остальные из FLASH в THUMB режиме.

0.9 MIPS на MHz
Раздел Processor and Architecture->ARM7TDMI Processor даташита.