мне нужно сделать бесстрансформаторный блок питания .. но условие мощность не менее 3Вт ... я нашел интересную силовую микросхему LNK306PN ... но мне из-за нехватки опыта не удается рассчитать выходную мощность микросхемы при выходном напряжении 5В ...

Для изолированного источника эта микросхема не совсем подходит.
Лучше взять те, которые для этого редназначены.
LNK501 - простая схема, трансформатор всего две обмотки, без смещения, но стабилизация не очень.
TNY264 - простая схема, трансформатор всего две обмотки, без смещения, стабилизация хорошая, но могут быть слышны свисты, т.к. работает не ШИМом, а пропусканием импульсов.
ТОР221 - самая распространенная схема, трансформатор с дополнительной обмоткой, стабилизация хорошая.