приведите последовательность действий как программировать мк ISP?

В полном соответствии с инструкцией по эксплуатации, н-р, в Atmel\AVR Tools\Help\AVRDragon.chm.

При ISP плата с программируемым контроллером должна быть запитана от отдельного источника.
Интересующие Вас разъемы на шлейф называются IDC-06F (зверь достаточно редкий, но находимый; воспользуйтесь поисковиками типа www.efind.ru, www.einfo.ru).
Гуевый интерфейс программаторов в АВРСтудии, имхо, интуитивно достаточно понятен, хотя настоятельно рекомендую поработать с программатором из командной строки (см. п."Command Line Software" в помянутом хелпе).
Обратите внимание на частоту ISP - для чистых контроллеров (с фьюзами CKSEL по умолчанию) не задавайте ее выше 125 кГц.

Если у Вас есть конкретные вопросы, будьте добры конкретно их формулировать. Самый правильный ответ на Ваш вопрос в его изначальном виде - RTFM.