есть 2 источника переменного напряжения 220 В. которые по идее одновременно не работают. предполагается, что к каждому из источников подключается одинаковый транс + диодный мост. на выходе примерно 10 - 40В. которые через диоды подключаются к импульсному стабилизаторы напряжения понижающего типа, так, чтоб на выходе было 3 - 5В, от которых питается МК.

так вот мк должен определять, от какого конкретно источника питания он в данный момент запитан, то есть мне надо определить на какой из линий в этот момент появилось напряжение. это можно сделать из двух мест.
1. до транса, прямо с линии ~220В,
2. после диодного моста (10-20В)

Вопрос заключается в том, как это детектирование лучше сделать, и какие элементы для этого лучше взять.
я понимаю, что вопрос не совсем по теме, но порекомендуйте, пожалуйста, дешевый импульсный стабилизатор напряжения с заданными параметрами.

Если по простому:
1) токо ограничивающяя RC цепка --> диодный мост --> конденсатор на землю, последовательно резистор, стабилитрон на (3-5V) на землю с конденсатором и в порт проца.
2) последовательно резистор, стабилитрон на (3-5V) на землю с конденсатором и во второй порт проца.
Номиналы, токи, время ... посчитать.

и развязку в виде РС817

это уже усложненный вариант.

От каждого из трансов до разделительных диодов подключаете цепочку резистор (1-5 кОм) + стабилитрон 3.6-4.7В на землю + кондесаторы параллельно стабилитрону 4.7 мкф алюминий и 0,1 мкФ керамика . Берем со стабилитронов напряжение и подаём на входы микроконтроллера.
Развязка тут не нужна тк МК всё равно связан с обоими трансформаторами по общему проводу.

А так ли Вам надо, имея 2 источника "первички 220" и 2 разделительно-понижающих трансформатора, иметь ещё и 2 понижающих стабилизатора? Можно выходы выпрямителей объединить параллельно, общий сглаживающий конденсатор и 1 понижающий стабилизатор. Фактически, Вы получите схему максиселектора, классическую для организации резервного питания с самовыбором источника.
Но если Вам, всё-таки, надо иметь полностью независимые каналы питания, то обратите внимание на стабилизаторы со встроенным каскадом начального сброса для МК (выход, который до и после включения стабилизатора - в течении времени выхода им на заданное напряжение, плюс ещё несколько десятков миллисекунд держит ресет для МК). Считывая состояние этих выходов, Вы всегда будете знать - какой из них в работе, а объединив их по схеме ИЛИ, ещё и корректный ресет себе сделаете.